Mực khô giúp bạn giảm cân - Tin được không?

Rất nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu ăn mực khô có hàm lượng chất béo cao hay không, đặc biệt là những người muốn giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức món ăn ngon và có giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, để hiểu rõ hơn về việc ăn mực khô trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Mực khô có những thành phần dinh dưỡng nào?

Mực khô là một món ăn được mọi người yêu thích và biết đến, đặc biệt trong các vùng biển, vừa ngon miệng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong mực ống, chúng ta có thể tìm thấy các thành phần quan trọng như chất béo, protein, cholesterol, vitamin và khoáng chất. Theo ước tính, mỗi 100 gram mực khô chứa khoảng 290 calo, khác biệt đáng kể so với mực tươi chỉ chứa khoảng 80 calo. Điều này là do mực tươi chứa một lượng nước và chất dư thừa, trong khi mực khô tập trung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như đạm (16,3 gram), protein (900 mg), chất khoáng (khoảng 450 mg) và một phần vitamin cung cấp 1/3 lượng cần thiết hàng ngày.

Tuy nhiên, lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến mực. Ví dụ, mỗi 100 gram mực khô nướng chứa khoảng 290 calo, trong khi cách chế biến khác như chả mực, mực hấp, mực trứng lại có lượng calo cao hơn. Vì vậy, câu hỏi liệu lượng calo này có gây tăng cân hay không, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm trong phần tiếp theo.

Ăn mực khô có béo không?

Như đã thảo luận, lượng calo mà chúng ta hấp thụ từ món mực khô không chỉ phụ thuộc vào cách chế biến mà còn tùy thuộc vào lượng mực chúng ta ăn trong mỗi lần. Đồng thời, cần xem xét lượng calo cần thiết mà cơ thể của bạn cần hấp thụ hàng ngày. Trung bình, người lớn cần nạp khoảng 2200 calo mỗi ngày. Nếu chỉ ăn mực, chúng ta có thể ăn tới 400 gram mực mỗi bữa. Tuy nhiên, trong thực tế, chúng ta cần bổ sung rau, cơm canh và các món ăn phụ khác. Vì vậy, chia ra từng bữa ăn, mỗi người sẽ cần nạp khoảng 700 calo để duy trì hoạt động của cơ thể.

Nếu bạn biết cách cân bằng lượng thực phẩm mà chúng ta hấp thụ, phân chia khẩu phần ăn mỗi bữa một cách khoa học, bạn hoàn toàn không cần phải lo lắng về việc tăng cân. Ví dụ, trong một bữa cơm, bạn ăn một bát cơm có lượng calo khoảng 100, kèm theo rau và thịt có tổng lượng calo từ 300-350, lúc này bạn chỉ cần ăn khoảng 100 gram mực khô. Từ những phân tích trên, bạn có thể thấy rằng bất kể ăn rau hay ăn thịt, nếu không ăn quá mức và không có sự tính toán khoa học, vẫn có thể tăng cân đều. Do đó, biết cách ăn mực khô một cách đúng đắn không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng mà còn không gây tăng cân, thậm chí giúp giảm cân.

>> Xem thêm: 5 cách chế biến mực khô thành các món ăn hấp dẫn

Địa chỉ bán mực khô uy tín tại Hà Nội

Mặc dù mực khô được coi là một loại đặc sản đến từ vùng biển, nhưng không cần phải đến tận địa phương đó mới có thể mua được. Hiện nay, mực khô có sẵn để mua ở nhiều nơi, không chỉ giới hạn trong các khu du lịch hay địa phương biển. Bạn có thể tìm thấy mực khô tại các cửa hàng đặc sản, siêu thị hoặc chợ dân sinh. Tuy nhiên, đối với những người yêu thích ẩm thực và có tiêu chuẩn cao trong việc thưởng thức, họ luôn lựa chọn mua mực khô ngon nhất và chất lượng tốt nhất.

Với đường bờ biển dài 3.260 km, Việt Nam có nguồn hải sản phong phú từ biển cả. Vì vậy, có nhiều địa phương nổi tiếng với đặc sản mực khô. Tuy nhiên, mực khô Cô Tô được đánh giá cao nhất về kích thước, độ dày và chất lượng. Mực khô Cô Tô sử dụng loại mực ống Trung Hoa, được tìm thấy phổ biến ở địa phương này. Mực ống này có thịt ngon, ngọt và giàu giá trị dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn thưởng thức mực khô ngon nhất mà không muốn mất công đến trực tiếp Cô Tô, hãy liên hệ với Hải Sản Nắng. Mực khô Cô Tô tại Hải Sản Nắng có nguồn gốc và được chế biến tại Cô Tô, Quảng Ninh. Mực được lựa chọn từ những con tươi ngon, đảm bảo chất lượng. Quy trình chế biến tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh đúng quy định. Liên hệ ngay: 

Hotline: 0974.78.2239

Fanpage: Mực khô, tôm khô - Hải sản Nắng Hà Nội

Cs1 - Số 27 ngách 39/7 Hồ Tùng Mậu, Cầu Giấy

CS2 - HH2G KĐT Mới Dương Nội, Hà Đông